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Training ist die planmäßige Durchführung von Übungen zum Erreichen eines Trainingsziels. Sport ist die Ausführung von Bewegung und Spiel nach bestimmten Regeln.
Trainingsziele
Mit den richtigen Übungen können gezielt Körperbereiche trainiert und gefördert werden. Das kann verschiedene Ziele verfolgen:
- Trainingsprogramm
- Fitness steigern
- Figur verbessern
- Fettabbau
- Muskelaufbau
- Gelenkstabilität erhöhen
- Gesundheit verbessern
Hintergrund
- Fitness/ mentale Gesundheit
- Rehabilitation
- Hochleistung
Trainingsformen
Trainingsformen | Charakteristiken | Beispiel |
|---|---|---|
Ausdauertraining |
|  |
Kraftraining |
Kraftausdauer:
Maximalkraft:
Schnellkraft:
Reaktivkraft:
Absolutkraft:
|  |
Wusstest du?
Diese unterschiedlichen Trainingsarten und körperliche Belastung, führen zu unterschiedlichen Muskulaturveränderungen.
Man unterscheidet zwischen anaeroben Aktivitäten und aeroben Aktivitäten.
Beim anaeroben Energiestoffwechsel nimmt der Körper die Energie ausschließlich aus der Kohlenhydratreserve, und zwar ohne Sauerstoff. Beim aeroben mit Sauerstoff.
Anaerobe Aktivitäten wie Gewichtheben, steigern die Muskelkraft. Aerobe Aktivitäten wie Jogging steigern die Ausdauer.
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