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Du fragst dich, ob du bei der Einrichtung deines Arbeitsplatzes wirklich etwas falsch machen kannst?
Wir sagen, ja - es gibt sogar bestimmte Regeln, die die Einrichtung festlegen. Welche das sind und worauf du achten musst, erklärt dir simpleclub jetzt.
Ergonomischer Arbeitsplatz einfach erklärt
Ergonomisch bedeutet so viel wie „Anpassung eines bestimmten Bereiches“. Im Rahmen der Arbeitsplatzgestaltung geht es vor allem um den eigenen Schreibtisch.
Hierbei musst du unbedingt darauf achten, dass du deine Geräte richtig platzierst. Sie sollten genügend Abstand zu dir haben. Außerdem sollten die Geräte in einem guten Zustand sein und nicht zu laut oder zu dunkel (bei Bildschirmen) sein. Dein Schreibtischstuhl sollte höhenverstellbar, bequem und auf Rollen sein, damit du möglichst flexibel bist. Im besten Fall kannst du auch deinen Schreibtisch höhenverstellen, damit du beispielsweise auch im Stehen arbeiten kannst.
Am wichtigsten ist allerdings deine physische Gesundheit. Durch das viele Sitzen kann es zu körperlichen Beschwerden (Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, usw.) kommen. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, dass du immer wieder kleine Bewegungsphasen in deinen Alltag einbaust. Wenn du diese Tipps beherzigst, steht deinem ergonomischen Arbeitsplatz nichts mehr im Wege.
Ergonomischer Arbeitsplatz Definition
Die Ergonomie ist ein Teilgebiet der Arbeitswissenschaft. Sie beschäftigt sich mit der idealen Abstimmung zwischen dem Mensch und der Arbeitswelt und dient dem präventiven Gesundheitsschutz.
Ergonomie am PC-Arbeitsplatz
Einen Großteil der Arbeit erledigen wir am Schreibtisch. Dafür ist eine richtige Sitzposition sehr wichtig, um gesundheitlichen Schäden vorzubeugen. Bei der richtigen Sitzposition gibt es wichtige Aspekte zu beachten.
Aspekt | Ausrichtung des Körpers |
|---|---|
Der obere Rand des PC-Monitors sollte leicht unterhalb der waagerechten Sehachse liegen. | |
Der Abstand zwischen den Augen und dem Monitor sollte mindestens 50 Zentimeter betragen. | |
Tastatur und Maus befinden sich in einer Ebene mit Ellenbogen und Handflächen. | |
Es soll ungefähr ein 90 Grad-Winkel zwischen Ober- und Unterarm sowie zwischen Ober- und Unterschenkel gehalten werden. | |
Die Füße stehen fest auf dem Boden. Gegebenenfalls sollte ein Fußhocker benutzt werden. |
Anforderungen an den Arbeitsplatz
Für den präventiven Gesundheitsschutz gibt es gewisse Anforderungen an unsere Büroeinrichtung. Wichtige Gegenstände unserer Büroeinrichtung sind zum Beispiel der Bürostuhl, der Schreibtisch, die Tastatur und der Bildschirm.
Um eine ergonomische Gestaltung zu gewährleisten, müssen die Anforderungen an die Büroeinrichtung erfüllt werden.
Gesetzlich ist der digitale Arbeitsplatz durch die Bildschirmschutzverordnung (BildscharbV) geregelt:
Gegenstand am Arbeitsplatz | Anforderungen |
|---|---|
Bürostuhl |
|
Büroarbeitstisch |
|
Bildschirm |
|
Tastatur und Maus |
|
Bildschirm |
|
Lärm |
|
Gefahren
Fehlstellungen am Arbeitsplatz können zu physischen Belastungen führen. Deshalb ist es extrem wichtig, auf ergonomische Einrichtung zu achten.
Mögliche physische Folgen sind:
- Rückenschmerzen
- Nackenschmerzen
- Gedrückter Magen
- Durchblutungsstörungen in den Armen
Was du tun kannst
Es gibt viele Tipps, die du in deinen Alltag einbringen kannst, um physischen Einschränkungen vorzubeugen:
- Verharre nicht in einer Körperhaltung
- Versuche immer wieder Bewegungsphasen in deinen Büroalltag einzubringen
- Dehnen ist vorbeugend und hilft auch bei Schmerzen im Rücken und Nacken
- Calls kannst du beispielsweise gut im Stehen machen, um in Bewegung zu bleiben
- Schaue, dass du ausreichend Platz um deinen Schreibtisch hast
Ergonomischer Arbeitsplatz Zusammenfassung
Die Einrichtung deines Schreibtisches wird über die Bildschirmschutzverordnung festgelegt. Du solltest darauf achten, dass du genügend Platz an deinem Arbeitsplatz hast und alle Geräte den richtigen Abstand haben.
Außerdem ist deine Körperhaltung extrem wichtig. Du solltest unbedingt vermeiden, sehr krumm zu sitzen oder in einer Position zu verharren. Viel wichtiger ist es, immer wieder kleine Bewegungsphasen in deinen Büroalltag einzubringen, die deine Gesundheit fördern und unterstützen.
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